IAM – Integrirana Amrita meditacijska tehnika®
“Meditacija povečuje vašo vitalnost in krepi vašo inteligenco; poveča vašo lepoto; vašo mentalno jasnost in izboljša zdravje. Z meditacijo dosežete potrpežljivost in trdnost, da se lahko soočite s katerimkoli problemom v življenju. Zato meditirajte! Le z meditacijo boste našli zaklad, ki ga iščete.” – Amma
IAM – Integrirana Amrita meditacijska tehnika® je močna meditacija tehnika, ki jo je iz več sklopov vaj v intenzivno duhovno vadbo razvila velika duhovna mojstrica Amma, da bi ljudem pomagala najti njihovo izpolnitev v življenju. Je preprosta kombinacija joge, pranajame in meditacije, ki vzame približno 30 minut na dan. Ta tehnika je sinteza tradicionalnih, skozi čas preizkušenih metod, ki ustrezajo mentalnemu stanju današnjega človeka – časovno utesnjenemu modernemu človeku in njegovim potrebam. Meditacija je umetnost obvladovanja uma. Način, kako zaznavamo svet okrog sebe, je povsem odvisen od našega uma. Ob iskanju sreče imamo v glavnem le dve izbiri — da ves svet prilagodimo tako, da se bo vse vrtelo natanko tako kot želimo mi ali da prilagodimo svoj um temu, da smo lahko srečni, zadovoljni in mirni, ne glede na to, kaj se dogaja v zunanjem svetu. Prvo je seveda nemogoče. Kajti imamo le malo nadzora nad zunanjim svetom. Edino upanje za našo trajno srečo je nadziranje našega notranjega sveta. Meditacija je ključna prvina tega procesa. Ob osredotočanju med meditacijo na predmete, zvoke in občutke , se naša moč koncentracije povečuje. Meditacija prečiščuje človekov um, tako da rednim vaditeljem prinaša večjo jasnost in notranji uvid, odpira poti ustvarjalnosti in poglablja občutek zavedanja skozi ves dan. Ob opazovanju svojih mentalnih in vitalnih funkcij, postajamo vedno bolj zavestni. Sproščanje uma preprečuje stres. Z razširjanjem svojega Jaza, razširjamo tudi svoje mišljenje, ki postaja čedalje bolj kreativno. Redna praksa tudi povečuje človekovo energijo in pomaga ublažiti napetosti, s čimer se izboljšata duševno in telesno zdravje. Navsezadnje ta tehnika pripelje vaditelje tudi do cilja človeškega življenja – uresničitve Božanskega – zavesti, ki prežema vse stvarstvo. To skozi čas preizkušeno meditacijsko tehniko po vsem svetu poučujejo neposredni Ammini učenci brezplačno. Preverite datum naslednje IAM v Sloveniji: koledar dogodkov in tukaj.
Kdo lahko vadi IAM – Integrirano (celostno) Amrita meditacijsko tehniko®?
Uči se je lahko vsakdo, ki je star nad 18 let in se strinja, da bo to tehniko prakticiral 30 minut na dan ter je zavezan k molčečnosti poučevanja. To je predpogoj za udeležence.
Pomembno
IAM – Integrirana (celostna) Amrita meditacijska tehnika®; je zaščitena pod zaščitno blagovno znamko, da bi ohranila izvorno obliko te meditacije, ki jo je oblikovala in razvila Amma in da bi preprečila zlorabo neavtoriziranih in neusposobljenih učiteljev. Zato se ob začetku tečaja zaprosi vsakega udeleženca, da podpiše soglasje, da bo tečaj, vključno z vsem pisnim materialom, ki ga bo prejel kot del tečaja, hranil strogo zaupno. Ta meditacijski tečaj je primeren le za ljudi dobrega mentalnega zdravja. Če ste trenutno pod zdravniško oskrbo in potrebujete zdravila za mentalno ravnovesje, nas prosim, preden se boste želeli prijaviti na tečaj, kontaktirajte osebno. Če niste prepričani glede teh pogojev, ali bolje, če imate kakšne resne dvome, je najbolje počakati na pravi trenutek.
Več na: http://www.iam-meditation.org/ in http://www.integratedmeditation.org/ in http://www.amritapuri.org/11793/iam-stress.aum
Kratek pogled le delčka telesnih vaj pri IAM meditaciji:
SRNM College at Sattur, Tamilnadu. IAM Technique from IAM Technique on Vimeo.
MNENJE ENEGA OD TEČAJNIKOV PRVEGA TEČAJA IAM MEDITACIJE V SLOVENIJI, KI NI OSAMLJENO:
Na svoji poti sem se ukvarjala že z nekaterimi oblikami meditacije, sama sem meditirala na svoj način, ki me je podpiral. Meditacija, ki sem se je naučila sedaj, pa je nekaj popolnoma drugega, te objame, vzame k sebi in te enostavno pelje. Je DARILO.
Že sama izkušnja, ko smo se dva dni skupaj učili in družili s prekrasnimi ljudmi in učiteljem, ki nas je usmerjal v meditacijo, je DARILO.
AMMA HVALA!
Zbiramo že predprijave za tečaj IAM za leto 2014!
V letošnjem letu 2014 bo tečaj IAM meditacije 24. in 25. maja predvidoma na Ravnah na Koroškem. Za podrobnosti in prijavo na tečaj IAM, nas prosim kontaktirajte.
Več o tečajih IAM meditacije v Sloveniji, si lahko preberete tukaj, o lanskem tukaj, več o prvem v Sloveniji pa tu in tukaj.
Pogosta vprašanja o IAM tehniki:
Vprašanja in odgovori so povzeti od ameriških organizatorjev teh tečajev in vsaj kar se same tehnike tiče povsem veljajo tudi za naše razmere. Nekateri odgovori pa so razumljivo malo bolj ameriško obarvani, ker je pač tam ta meditacija veliko bolj razširjena. Vsaj glede sponzorstva pri nas še nimamo takšne sreče, a kdo ve, morda pa se v prihodnosti še kaj spremeni. Morda bodo tudi pri nas kdaj delodajalci spoznali, da se s skromnim vložkom v ta tečaj dolgoročno lahko dobi zelo veliko …
| V: | Kako mi bo IAM tehnika koristila pri mojem delu v službi? |
| O: |
IAM tehnika ti pomaga postati bolj sproščen in ustvarjalen, pomaga ti razodeti tvoj polni potencial na vseh področjih tvojega dela in osebnega življenja. S tem, ko dovoliš svojemu umu zmanjšati količino begajočih misli (blebetanja), ti IAM tehnika omogoči izkusiti več “Aha” trenutkov. Takšni trenutki se običajno pojavijo po počitnicah ali daljši hoji v naravi. Z IAM tehniko pa so lahko mnogo pogostejši. |
| V: | Kako pomaga? |
| O: | Z IAM tehniko lahko dosežeš takšno stanje miru in tišine, kot ga lahko izkusimo le med našimi najbolj sproščenimi trenutki. Dejansko pa gre IAM tehnika v še mnogo globlje ravni in pri tem tistemu ki jo vadi pomaga izkusiti mnogo več ustvarjalnosti, inovativnega razmišljanja, izboljšano komunikacijo in povečanje osebne sreče. |
| V: | Od kod prihaja IAM tehnika, kdo jo je izumil? |
| O: | To je Amma, ki živi v Indiji in pomaga ljudem tako, da večino svojega časa posveča pomoči ljudem, med drugim tudi s poslušanjem njihovih problemov in jim nudi rešitve teh problemov. Srečala se je in govorila z ljudmi iz vseh družbenih slojev – z nad 30 milijoni ljudi v zadnjih 40-ih letih – od uglednih znanstvenikov in poslovnežev do običajnih ljudi. Ogromno ljudi se je vrnilo in povedalo, da je njen nasvet pomagal rešiti njihove probleme. IAM tehnika je del Amminega celostnega pristopa do reševanja problemov. |
| V: | Jaz nimam problemov. Zakaj bi to potreboval? |
| O: | IAM tehnika je uporabna za ljudi, ki želijo s pomočjo nje odpraviti kakšne trenutne težave, pa tudi za ljudi, ki le želijo ves čas čutiti večjo uravnoteženost v vsakdanjem življenju. Z vajo IAM tehnike dosežete boljše zdravje in bolj uravnotežen pristop do življenja. Karkoli že imamo, smo to sposobni še bolj ceniti in v tem uživati. Skozi meditacijo postane um bolj bister, jasen, subtilnejši. Pridobi sposobnost hitrega preboja v bistvo problema in najde kreativne rešitve. Postanemo bolj dojemljivi, bolj razumevajoči in izboljšajo se naši odnosi z drugimi. Poveča se naša sposobnost pravilnega odzivanja na situacije. |
| V: | Zakaj je IAM tehnika strogo zaupna? |
| O: | IAM tehnika je tako zaupna zato, da obdrži svojo izvorno čistost. Ta tehnika ima veliko subtilnih nians, ki morajo biti podane na pravilen način. |
| V: | Ali moram sedaj obvezno redno izvajati to tehniko? |
| O: | Ni nobene obveze. Toda, da bi od nje prejeli koristi, je najbolje, da jo vadite vsak dan. Če imate natrpan urnik, jo lahko izpustite za dan ali dva. Toda bolje je, da vam to ne postane navada in se čimprej posvetite redni vadbi. |
| V: | Imam svoj krog družbe, s katero sem zadovoljen. Bo to zahtevalo, da spremenim svoj način življenja? |
| O: | V svojem načinu življenja vam ni treba ničesar spremeniti. Dejansko se boste zaradi izvajanja IAM tehnike počutili celo bolje, ko boste opravljali iste stvari, ki ste jih delali že prej. Na razne situacije se boste sposobni učinkoviteje odzvati. |
| V: | Zakaj moramo vaditi na tak način, kot je predpisan? Zakaj tega ne smem združevati z drugimi tehnikami, ki jih še imam? |
| O: | Preden je ta tehnika dobila sedanjo obliko, so bile narejene obširne raziskave. Poleg lastne izkušnje ustanovitelja, so trden dokaz moči in koristi IAM tehnike tudi izkušnje deset tisočev ljudi z vsega sveta, ki so leta prakticirali IAM tehniko. Lahko delate tudi druge tehnike, vendar priporočamo, da izvajate IAM tehniko ločeno od drugih tehnik. To vam bo omogočilo ohraniti čistost tehnike in doseči maksimalno korist. |
| V: | Moje delo zahteva veliko kreativnosti. Slišal sem, da lahko pri tem pomaga meditacija. Je to res? |
| O: |
Mnogo poslovnih šol zatrjuje, da ste lahko z umirjenim umom ustvarjalnejši in pridete do boljših rešitev. Ameriška poslovna šola Stanford v drugem letniku MBA programa o ustvarjalnosti v poslovnosti nudi zelo priljubljen izbirni predmet, ki vključuje tudi snov o meditaciji. Medicinska šola Harvard ima zelo priljubljen klinični študij o povezavi med umom in telesom, ki pomaga ljudem razumeti odločilno vlogo meditacije v vsakodnevnem življenju. |
| V: | Ali je kaj škodljivo, če IAM tehnike ne izvajam redno? |
| O: | Ni škodljivo, če jo izvajaš neredno, toda redna vsakodnevna vadba prinese zanesljive in stopnjujoče se rezultate in koristi. |
| V: | Če nimam časa, ali jo lahko izvajam hitreje, tako da skrajšam ali spustim določene korake? |
| O: |
Priporočamo, da jo izvajate z vsemi koraki, v celoti, kakršna je. Po svojih najboljših močeh si razporedite čas tako, da boste imeli dovolj časa za meditacijo. Toda, če to resnično ni mogoče, poskušajte izvesti vsaj tri korake: dva dihalna koraka in žarenje zvezd. Vendar naj vam spuščanje drugih korakov ne postane redna praksa. |
| V: | Všeč mi je sproščenost, ki je rezultat te tehnike, všeč mi je pa tudi sproščenost, ki je rezultat počasnega teka in ribolova; v čem je razlika? |
| O: | IAM tehnika ima specifične koristi, ki se jih ne da doseči z rekreacijo, kot so te, ki ste jih omenili. Seveda, na splošno je oboje sproščujoče, toda IAM tehnika te sprosti na globlji ravni. Morda si videli rezultate raziskave, ki so bili objavljeni v časopisih Time, Newsweek, itd. IAM tehnika spreminja možganske funkcije na tak način, da daje globoko sproščenost, ki povzroča, da smo potem pri delu bolj produktivni. |
| V: | Ali moram čez nekaj časa tečaj ponoviti? |
| O: | Če ti postanejo kakšni koraki nejasni, potem je ponovitev tečaja zelo koristna. Pa tudi sicer, če se imaš možnost ponovno pridružiti tečaju, je to dobro. Toda sam tečaj je zadostna celota in te oskrbi z vsemi koristnimi koraki IAM tehnike, ki jih potrebuješ. |
| V: | Kaj se skriva za kratico IAM tehnika? |
| O: | Daljša oblika naziva je “Integrirana (celostna) Amrita meditacijska tehnika” Beseda “integracija” se tiče povezovanja našega telesa in uma skozi raztezne vaje in meditacijo – od najbolj grobe ravni do najfinejših. Amrita je indijska beseda (v sanskritu) in se tiče izpolnitve človekovega polnega potenciala. Vsi pa poznate besedo “meditacija.” |
| V: | Imam psihoterapevta, ki pravi, da prihaja stres iz prikritih čustev, kot sta jeza in strah; mi bo ta tehnika pomagala delati na takšnih čustvih? |
| O: | Nisem poklicni terapevt, zato ne morem popolnoma odgovoriti na to vprašanje, vem pa, da se takrat, ko sem resnično sproščen, počutim fizično in mentalno mnogo bolje. Mnogo je zapisov ljudi, ki prakticirajo IAM tehniko in poročajo, kako so lahko po tem, ko so pričeli vaditi IAM tehniko, premagali in se pomirili z mnogimi svojimi nerešenimi čustvi. |
| V: | Kadar se sproščam, recimo grem na križarjenje, problemi za nekaj časa izginejo, vendar se pozneje vrnejo. Ali ta tehnika resnično odstrani probleme, ali je to le začasno? |
| O: | Seveda je vse odvisno od tega, kako globok je problem, vendar imamo poročila iz prve roke mnogih, ki delajo IAM tehniko, da so v svojem življenju napravili temeljite spremembe. Na splošno je IAM tehnika pokazala trajna izboljšanja na ravni samospoštovanja, sposobnosti premagovanja stresa in medosebnih odnosih. |
| V: | Ali sledijo po tem tečaju še kakšni nadaljni koraki, nadaljevalni tečaj? |
| O: | Tečaj IAM tehnike, ki ste se ga pravkar udeležili, je popoln in zadosten. Torej nadaljevalni tečaji niso potrebni, najpomembnejše pa je, da tehniko izvajate redno vsak dan. |
| V: | Ta tečaj mi je brezplačno podarilo moje podjetje, vendar imam tudi nekaj prijateljev, ki bi bili morda zainteresirani zanj. Kako se ga lahko udeležijo? |
| O: |
Tečaji se organizirajo po vsem svetu, torej, če želijo, se lahko obrnejo na nas in jih bomo obvestili, kdaj bo kakšen tečaj. |
| V: | Zakaj je brezplačen? |
| A: |
Amma, ki je to meditacijo sestavila za ljudi današnjega časa, želi, da bi jo lahko prejel in koristno uporabljal vsakdo, ne glede na svoje finančne zmožnosti. To znanje je prosto namenjeno vsakomur in mi ga le posredujemo za izboljšanje družbe. Torej, če dobimo zainteresirane poslovne družbe in podjetja, potem ta krijejo stroške organizacije in potne stroške učitelja, samo učenje pa je na željo Amme v vsakem primeru brezplačno. |
| V: | Sem poslovni direktor in razumem koristi, o katerih govorite, toda domnevam, da rezultati ne pridejo takoj. Kako naj jaz ali moji zaposleni ostanemo motivirani, da bomo redno nadaljevali z vadbo? |
| O: | IAM tehnika vam bo hitro prinesla koristi. Odvisno je od tega, kakšne cilje imate – lahko so v zvezi z vašim delovnim okoljem, materialnim uspehom, odnosi – IAM tehnika vam bo dala notranje kvalitete, ki jih potrebujete za dosego teh ciljev. To vam bo že samo po sebi dalo motivacijo za nadaljevanje z vadbo. |
| V: | Poznam veliko ljudi, ki meditirajo, da so vegetarijanci; je to nujno potrebno? |
| O: | IAM tehnika nima nobenih dietnih zahtev, ni pa nič narobe, če ste. |
| V: | Kakšni bodo stroški zame? (za delavca ali delodajalca) |
| O: |
Za vas ni stroškov. Organizacija, ki posreduje to IAM tehniko, je dobrodelna in njen namen je pomagati družbi. Da bi bil program lahko zares brezplačen, prosimo vaše delodajalce, da krijejo potne stroške inštruktorja in stroške potrebne za najem prostora. |
| V: | Potrebujem kakšno predznanje in (ali) izkušnje? |
| O: |
Ne potrebujete nobenega predznanja. |
| V: | Je ta meditacijska tehnika podobna TM (Transcendentalni meditaciji)? |
| O: | Ne. |
| V: | Ali je povezana s Scientologijo? |
| O: | Ne. IAM tehnika je povsem samostojen, neodvisen program, ki ti ga lahko posreduje le M.A. Math organizacija. |
| V: | Ali imate kakšen interni časopis? |
| O: | Ne. Načrtujemo pa, da bomo pričeli z njim. |
| V: | Katera organizacija stoji za to vadbo? |
| O: |
M.A. Math je velika nevladna dobrodelna organizacija, ki jo mediji označujejo kot vodilno organizacijo, ki ob naravnih nesrečah nudi humanitarno pomoč. Drugi del poslanstva M.A. Math-a je tudi posredovanje uporabnih znanj in tehnik družbi na splošno. Deluje tudi na področju zaščite okolja, medverskega spoštovanja in na drugih raznovrstnih družbenih temah ob sodelovanju z drugimi pomembnimi organizacijami, vključno z Združenimi narodi. |
| V: | Ali jo lahko zaposleni izvajajo med delovnim časom? |
| O: | Najbolje je, da se IAM tehniko izvaja zjutraj, pred delom, ali po zaključku vašega delovnega dne. Vaše podjetje lahko izbere predlagan čas, da lahko skupina skupaj izvaja IAM tehniko med delovnim časom. Prosimo, o tem se pogovorite v svojem podjetju, da boste videli, če je to mogoče. |
| V: | Kako lahko dokažete, da resnično deluje? |
| O: | Time, Newsweek, Forbes, Scientific American (ameriške revije in časopisi) in zelo ugledne ustanove, kot so Harvardska medicinska univerza dokazujejo, da prinaša meditacija izjemne koristi. Vabim vas, da pogledate v te dokumente, da se boste v to prepričali. Predvsem pa bo vaša lastna izkušnja najmočnejši dokaz. |
| V: | Jo lahko izvajam v času mojega kosila? |
| O: | Če imate čas, jo delajte pred kosilom, to je v redu. Toda priporočamo, da ne izvajate te tehnike takoj po obroku. Najbolje je počakati do 2 uri po tem, ko ste nazadnje jedli. |
| V: | Je to nova tehnika? |
| O: |
Za nobeno meditacijsko tehniko ne moremo reči, da je povsem nova. Tudi IAM tehnika je osnovana na večnih principih, vendar je sestavljena v novo kombinacijo prilagojeno za sodobnega človeka. Tehnika je bila oblikovana po letu 1985, toda javnosti je bila predstavljena šele od leta 2005 dalje. |
| V: | Kakšno zvezo ima (ali se razlikuje) z jogo in (ali) meditacijo? |
| O: | Bistveni principi joge in meditacije so osnovani na integraciji telesa in uma in na ohranjanju globokega stanja sproščenosti ves čas. Ta dva bistvena principa sta med drugimi pomembna sestavna dela IAM tehnike. |
| V: | Ali ima kakršenkoli religiozni pomen? |
| O: | Ne, nobenega. |
| V: | Ali moram izvajati tehniko vsak dan ob istem času? |
| O: |
Vselej se je najbolje držati rednega urnika in če je le mogoče, je najbolje izvajati Tehniko vsak dan ob istem času. |
| V: | Kdaj je najboljši čas v dnevu za izvajanje IAM tehnike – Integrirane Amrita meditacijske tehnike? |
| O: |
Izvajate jo lahko takrat, ko vam to najbolj ustreza. Če je mogoče, je najboljši čas za izvajanje IAM tehnike čim bolj zgodaj zjutraj, takoj po tem, ko se zbudite in oprhate. Drug najprimernejši čas je pozno popoldan ali zgodaj zvečer, pred večerjo. |
| V: | Ali lahko vadim to Tehniko več kot enkrat na dan? |
| O: | Na začetku je najbolje, da jo vadite le enkrat na dan. Čez nekaj časa redne vadbe, lahko postopoma preidete na dvakrat na dan če želite, ni pa to nujno potrebno. |
| V: | Ali lahko ženske vadijo to Tehniko med svojim mesečnim perilom? |
| O: | Na splošno naj bi ženske med svojim mesečnim perilom povečale količino svojih duhovnih vaj. Ne le, da lahko vadijo to tehniko, ampak je v tem času zelo koristno tudi to, da se držijo tišine in delajo mantra džapo. Ker v nobeni od asan ni postavljanja na glavo, jih je varno izvajati. Vendar če ima ženska v tem obdobju pogoste zaplete, bi se morala najprej posvetovati s svojim zdravnikom |
| V: |
Ali lahko ženska vadi to Tehniko v času nosečnosti? |
| O: |
Nosečnice ne bi smele izvajati vaj za sproščanje (telesnih vaj). |
| V: |
Ali lahko vadim to Tehniko, kadar sem bolan? |
| O: | Četudi imate kronične bolečine, je to Tehniko še vedno dobro redno vaditi. Ne vadite pa je ob visoki vročini ali mrzlici. Običajen prehlad za vadbo ni ovira. Če ste resneje bolani, pa se je priporočljivo najprej posvetovati z zdravnikom |
| V: | Če živim v skupnosti (ali v družini) z drugimi, ki se te Tehnike niso učili, ali bi moral vaditi Tehniko na samem ali jo lahko vadim pred drugimi? |
| O: |
Najbolje je vaditi v zasebnem prostoru. |
| V: | Kdaj lahko najhitreje jem po vadbi Tehnike? |
| O: | Počakajte vsaj 10 minut. |
| V: | Koliko časa po obroku naj počakam z vadbo? |
| O: |
Ne smete vaditi (meditirati) takoj po jedi. Po obilnem obroku bi človek moral počakati vsaj 4 ure. Po lahkem obroku pa 1 uro. Če ste sladkorni bolnik, potem ta pravila za vas ne veljajo; v tem primeru bi se morali posvetovati s svojim zdravnikom. |
| V: | Ali lahko delam vaje dlje časa kot je predpisano? |
| O: |
Vaje naj bodo izvedene v okvirih predvidenih časov. Če želite meditirati dlje časa, lahko to storite po opravljenih vajah v terminu, ki je predviden za tiho meditacijo po izbiri, nato pa meditacijo zaključite s predvidenimi koraki. |
| V: | Se lahko pri tej vadbi pojavijo kakšni negativni učinki, bodisi mentalni ali fizični? |
| O: | Dokler se držite vaj, kakor so vam bile podane, ne bo nobenih negativnih učinkov. |
Amma Slovenija 
[…] Meditacija IAM […]
[…] Meditacija IAM […]
[…] Meditacija IAM […]
[…] Meditacija IAM […]
[…] Meditacija IAM […]
[…] Meditacija IAM […]