Amma Slovenija

IAM (meditacija) nima nikakršne verske simbolike ali vere v kakšnega določenega Boga ali osebo. To je zdrava vadba za ljudi vseh religij, prav tako pa tudi za ateiste in agnostike.

 »Skozi meditacijo ne dosežemo le blaženosti, pač pa tudi dolgo življenje, krepkost, zdravje, šarm, moč in inteligenco.« – Amma

 Vprašanja in odgovori s Svamijem Amritaswarupanando – Amminim učencem

Pogovor je potekal zadnjo uro tečaja:

Svamidži je ljubeznivo spregovoril in tečajnike opozoril na dejstvo, da današnje človeštvo silno potrebuje tišino, sprostitev in življenje brez napetosti. Človeštvo obupno hrepeni po miru in nekaj prostora v življenju, da bi lahko postali ustvarjalni, produktivni in uspešni.

Torej, čeprav je naš cilj Samouresničitev, ne smemo pozabiti deliti koristi meditacije z drugimi, ki so nagnjeni k duhovnosti in tudi s tistimi, ki niso. Spomnil pa nas je tudi na to, da jo lahko potem, ko si enkrat z redno vadbo okusil sadove meditacije, samo še podeliš z drugimi.

Meditacija bi morala iz nivoja telesa postopoma pronicati na nivo uma in potem v najgloblje plasti srca; in nato celó onkraj. Potem, zares šele potem, postane meditacija resnično del tvojega življenja.

Ker prihaja od velikega mojstra kot je Amma, je IAM ena od najmočnejših meditacijskih tehnik. Amma je utelešenje meditacije; njen duh in njena moč. Če lahko vsrkaš ta duh, to moč, postane meditacija radostna izkušnja. Potem se ta podelitev z drugimi zgodi sama od sebe; postane čudovita izkušnja. To božanstvo nósi v sebi in ga vsak trenutek manifestiraj v vsaki svoji misli in dejanju.

Vprašanje: Ker je dokazano, da je IAM velika protistresna tehnika, mar ne bi morala biti obvezna za osebje in študente v naših ustanovah (v Indiji)?

Swami Amritaswarupananda: Da, to je dobra ideja. Ne le v naših ustanovah, meditacija bi morala postati del našega učnega načrta. Ne le na naših univerzah, pač pa po vsem svetu, na vseh univerzah … Celó Amma čuti, da bi morala duhovnost postati del besednjaka. Duhovnost pomeni meditacija – sta neločljivi.

Vprašanje: Nam lahko, prosim, poveste nekaj o izvoru IAM? Slišali smo različne verzije…

Swami Amritaswarupananda: Ni nobenih različnih verzij; obstaja le ena verzija. To se je zgodilo pred leti, kmalu po tem, ko sem prišel v ašram … Če se prav spomnim, je bilo to okrog leta 1985, ko mi je Amma narekovala te stvari. Precizno je narekovala vsak korak posebej; to je bilo posneto na magnetofonski trak in potem sem z njega vse to prepisal in to večkrat predložil v pregled Ammi. Amma je vse to preverila, napravila mnogo popravkov in izboljšav ter vse lepo uskladila, da je tako, kot je, veste … toda takrat tega še nismo na nikogar prenašali. Dolgo je mirovalo, preden smo lahko to podelili splošni javnosti.

Od kod je to prišlo? Ne vem, če sem zelo iskren. Kaj naj rečem? Ko nam Amma nekaj pove, lahko pokažemo na Izvor, Ta pa je onkraj uma; je onkraj razuma; vsekakor pa prihaja iz Izvornega vira in najpomembnejše je, da je to seme, ki vsebuje drevo in ga vsadi Amma. Sadež je tu: sad meditacije. Zaščiti ga, da bo vzkalil. In Amma je tukaj v njem, skriva se v njem. In prišla bo iz njega. To je veliko darilo …

Vprašanje: Kakšni so rezultati prakticiranja IAM meditacije in faze, ki jih dosežemo?

Swami Amritaswarupananda: Rezultati so odvisni od tega, kar želite doseči. Če je to sprostitev, jo boste zagotovo dobili. Če je to Samouresničitev, jo boste prav tako dosegli; toda za to morate biti bolj resni. Ves niz pravil je drugačen, odvisno od tega, kaj iščete. Prosite in dobili boste.

Vprašanje: Danes se meditacijskih tehnik in mojstrov  na trgu kar tare. Kakšna je razlika med IAM meditacijo in drugimi meditacijskimi tehnikami?

Swami Amritaswarupananda: “Vsak že lahko organizira tečaj meditacije ali tečaj osebnostnega razvoja. Kar jo napravi pristno, mogočno in učinkovito, je oseba, od katere prihaja. Učinek odseva vzrok.
Karkoli počne Amma, je vedno odgovor na klic; spontan odgovor na potrebo sveta. Tako je bilo, ko je šlo za cunami ali za Haiti ali za Kenijo: klic in odgovor …
Že samo zato, ker IAM meditacija prihaja iz Ammine božanske sankalpe (namere), jo to napravi posebno, brez primere. Ker prihaja od velikega mojstra, kakršen je Amma, je IAM meditacija ena od najmočnejših meditacijskih tehnik. To je razlika.”

Meditacijska tehnika za potrebe sodobnega človeka.

IAM – Integrirana (celostna) Amrita Meditacijska Tehnika^® je preprosta kombinacija joge, pranajame in meditacije, za katero potrebujete le okrog 20 do 30 minut na dan.* Tehnika je sinteza tradicionalnih, preizkušenih metod, ki ustrezajo sedanjemu mentalnemu stanju, napetostim današnjega časa in potrebam sodobnega človeka. Poučevanje je po vsem svetu brezplačno.

Več v: brošuri

IAM (meditacija) tehnika: Umetnost obvladovanja uma

Meditacija je umetnost obvladovanja uma. Način, kako zaznavamo svet okrog sebe, je povsem odvisen od našega uma. V iskanju sreče sta v glavnem samo dve možni izbiri—da se ves svet prilagodi nam, da se vse obrne natanko tako, kot želimo ali da prilagodimo svoj um tako, da smo sposobni biti srečni, zadovoljni in mirni, ne glede na to, kar se zgodi oziroma dogaja v zunanjem svetu. Prvo je očitno nemogoče. Nad zunanjim svetom imamo le malo nadzora. Edino upanje za srečo je v nadzorovanju notranjega sveta. Meditacija je v tem procesu ključni element.

Vzemi daljinski upravljalnik svojega uma v svoje roke

Amma, duhovna Mojstrica, ki je sestavila IAM meditacijo – Celostno Amrita meditacijsko tehniko^®, pravi: “Daljinski upravljalnik našega uma bi moral trdno počivati v dlani naše roke.” Predstavljajte si nekoga s takšnim mentalnim nadzorom. Na razpolago so mu čustva, ideje in spomini. Če se pojavi jeza, lahko spremeni kanal. Enako lahko naredi z ljubosumjem in pohlepom. Lahko prikliče katerikoli pretekli dogodek, kot bi prevrtel DVD. Če si zaželi idej, se mora le preklopiti na “kanal idej” in stekel bo tok ustvarjalnih idej. Nič več ne bo strmel v prazen zaslon, ki ni zmožen ničesar pokazati. Absoluten in popoln mentalen nadzor—to je tisto, kar nudi IAM (meditacija).

Vsakodnevno mentalno vzdrževanje

Um je kot stroj. Vendar je povsem na nas, ali bomo ta stroj pravilno vzdrževali. Šele potem bomo sposobni dobiti iz njega maksimalen potencial. Prav tako bi morali vedeti, kako ta stroj ugasniti. To je na žalost postala izgubljena umetnost in prav zato vidimo toliko ljudi okrog sebe, ki jim je “pregorela varovalka.” IAM (meditacija) tehnika je vsakodnevni mentalni vzdrževalni sistem.

Z osredotočanjem med meditacijo na objekte, zvoke in občutke  se naša moč koncentracije povečuje. Z opazovanjem svojih mentalnih in vitalnih funkcij postajamo vedno bolj zavestni. Sproščanje uma odstranjuje stres. Razširjanje koncepta našega jaza podobno na splošno razširja naše razmišljanje  in povzroči, da postanemo bolj ustvarjalni.

IAM (meditacijo) je ustvarila Amma, humanitarna in duhovna voditeljica

IAM je ustvarila po vsem svetu znana humanitarna in duhovna voditeljica Mata Amritanandamayi, milijonom ljudem po svetu na kratko znana tudi kot “Amma.”

Amma je Uresničeni Mojster s popolnim poznavanjem in izkušnjami vseh oblik tradicionalne meditacije in mnoge od njih je v času svoje intenzivne duhovne vadbe preizkusila v vsem obsegu tudi sama. Amma je v zadnjih 35 letih naučila meditacijo milijone ljudi po vsem svetu.

Več: tukaj

Ugotovitve znanstvenih raziskav IAM meditacije:

IAM meditacija je daleč najboljša

Raziskave so pokazale, da je IAM meditacija daleč najboljša v primerjavi z drugimi metodami.
V ZDA 50% zdravnikov predpisuje meditacijo skupaj z drugimi vrstami zdravljenja.

IAM tehnika pomaga obvladati stres.

Stresa nikoli ni mogoče povsem odstraniti iz človekovega življenja; nikoli ne moremo pričakovati življenja brez stresa, saj je stres prav tako del življenja. IAM tehnika človeku pomaga obvladati stres. Za bolj izčrpne podrobnosti raziskave IAM, obiščite: tukaj

Meditacija je tako dobra kot zdravilo

“Meditacija je tako dobra kot zdravilo”, je Dr. Nair začel s citiranjem sedanje zahodne medicinske raziskave. “Meditacija je postala bolj kot religiozna ali duhovna praksa medicinska oziroma zdravstvena praksa … Meditacija je vstopila v glavni tok znanosti.” Ameriško zdravstvo vsako leto priporoča meditacijo več kot 10 milijonom Američanom.

Subjektivna izkušnja in objektivna raziskava

Ker se meditacija vrši na subjektivnem področju izkušnje, se njenih stranskih učinkov, kot so mir, radost, tišina itd., ne da objektivno izmeriti [v laboratoriju]. Zato so v raziskavi objektivni parametri, kot so biokemične in psihološke spremembe— ki jih je lahko meriti in izmeriti in ki so direktno povezani s stanjem uma— uporabljeni za raziskavo subjektivnih izkušenj meditacije.

Spanje in meditacija

Med spanjem in meditacijo je mnogo podobnosti in razlik. Lahko si mislimo: če lahko tako spanje kot meditacija prinašata mir, zakaj bi potem meditirali? Poglobili smo se v 3 komponente  meditacije, kot so notranja pozornost, osredotočena pozornost (na en objekt) in zavedanje ali pozornost.  Čeprav se pri obojem, globokem spanju in meditaciji, EEG vzorci upočasnijo in postanejo theta valovi prevladujoči, so raziskave o meditaciji in spanju pokazale, da je le pri meditaciji intenziteta theta valov višja; zato je v meditaciji poleg miru povišan nivo zavedanja in védenja.

Višja sprejemljivost znanja

Zakaj je sprejemljivost za znanje, kot smo odkrili, značilno višja med meditanti? [tj. sposobnost hitrejšega in večjega dojemanja in odgovarjanja na mnogovrstna vprašanja]. Raziskava pojasnjuje, da meditacija povzroči povečan krvni pretok v možgansko opno.

Sinhronizacija srčno in dihalne faze (CRPS)

Med meditacijo se srčni in dihalni cikel sinhronizirata, kar pomaga ohranjati telesno energijo. Število srčnih utripov do števila dihalnih ciklov – odkrili so, da je sinhronizacija večja z globljo  meditacijo.

Globoko stanje miru in tišine

Raziskava je tudi odkrila, da hitrost srčnega utripa in dihanja značilno upade, kar vodi v globoko stanje miru in tišine. Leta 2008 so raziskave odkrile, zakaj je tako: ker se izredno poveča učinkovitost izmenjave plinov v pljučih, kar zmanjšuje potrebo pljuč po dihanju in srca po črpanju.

Zmanjšanje krvnega tlaka pri hipertonikih

Pri hipertonikih se krvni tlak zmanjša, ko se zaradi meditacije krvne žile povečajo, kar povzroči boljše širjenje.

Strm padec na stresni lestvici

Dokumentirane raziskave so tudi razkrile, da pride do strmega padca na stresni lestvici, kar po dolgem času vadbe privede tudi do zmanjšanja utrujenosti in strahu. ‘Mrtva obdobja’ v pozornosti se skrajšajo, obdobja pozornosti pa so vse daljša.

Zmanjšanje depresije

Študija je pokazala, da se je pri meditantih zmanjšala depresija za 43%, zmanjšale pa so se tudi odvisnost od prepovedanih snovi in ​​motnje hranjenja.

Kronične bolečine izginejo

Pogosto je bilo dokumentirano, da izginejo kronične bolečine. Dr. Nair je navedel osebno izkušnjo: na njegovo prijetno presenečenje je po nekaj tednih vadbe IAM tehnike izginila kronična bolečina njegove hrbtenice.

Opažene koristi pri avto-imunskih boleznih

Dokumentirana je bila krepitev avto-imunskega sistema zaradi posledice povečane ravni seruma IgA. Zato so koristi opazili v avto-imunskih boleznih, kot so luskavica in artritis, kjer zdravila nimajo posebnega učinka.

Terapija za raka na dojkah in raka na prostati

Meditacijo sedaj predpisujejo kot terapijo pri raku na dojkah in raku prostate. Dobro je znano in tudi dokumentirano, da meditacija dviguje ravni melatonina. Melatonin je hormon, ki zavira širjenje rakavih celic. Usmerja značilno stresni dejavnik pri bolnikih z rakom.
Zaradi dokumentiranih dejstev meditacije ne uporabljajo le za izboljšanje zdravja sicer zdravih ljudi, temveč tudi kot terapevtsko orodje za bolne.

Dolgotrajna praksa in trajne koristi

Ob zaključku je Dr. Nair pripomnil, da raziskava kaže, da je IAM meditacija izjemno koristna tako za zdrave, kot za bolne, največje koristi pa imajo tisti, ki s prakso redno nadaljujejo.

Koristi meditacije

Izboljšana moč koncentracije, sproščanja, razširjenega razmišljanja in zavedanja so osnovne koristi IAM (meditacije). Te določajo splošno čiščenje uma. Kako potem človek uporablja ta prečiščen um, pa je povsem odvisno od vsakega posameznika. Slikar lahko uporablja svoj prečiščen um za odpiranje izvira idej v svoji notranjosti in jih potem prenese na platno. A poslovnež ga lahko uporabi za boljše vodenje svojega podjetja, da spretno obrača posle in se na počitnicah globlje sprosti. Vojak lahko svoj prečiščen um uporablja za dosego mentalnega ravnotežja v bitki. Menih lahko uporablja svoj prečiščen um za premišljevanje o naravi svoje duše. Možnosti so neskončne in  povsem odvisne od vaditelja.

Fizične koristi IAM – celostne Amrita meditacijske tehnike^®:

• večja fleksibilnost in gibljivost
• mazivost vezi
• učvrstitev mišic
• povečanje kisika v krvi
• odstranjuje strupe iz telesa
• izboljšuje imunski sistem s proizvodnjo protiteles
• izboljšuje metabolizem
• znižuje srčni utrip
• znižuje kortizol in laktat (kemikalije, povezane s stresom)
• normalizira krvni pritisk
• znižuje holesterol
• izboljša pretok zraka v pljuča (posledica je lažje dihanje)
• povečan stik možgani-valovi

Mentalne koristi IAM—celostne Amrita meditacijske tehnike^®:

• sproščenost
• koncentracija
• ustvarjalnost & mentalna razsežnost
• večji občutek zavedanja
• izboljšuje sposobnost učenja in spomin
• znižuje depresijo
• zmanjšuje nevrotična nagnjenja
• zmanjšuje razdražljivost in slabo voljo
• povečuje čustveno stabilnost
• daje vitalnost & pomlajuje

Nadaljnje koristi IAM – celostne Amrita meditacijske tehnike^®:

• sposobnost prilagajanja drugim, pri delu in doma
• pravilno upravljanje s časom
• boljša delovna uspešnost
• izboljšana učinkovitost študija
• povečana učinkovitost reševanja problemov
• razumen odziv zamenja čustveno reakcijo

Mnenja udeležencev:

“IAM mi je pomagala, da sem se veliko lažje skoncentrirala na svoj študij. Okrepila je moje sposobnosti dojemanja. Prav tako mi je prinesla mentalni mir. Čutim, kot da imam več moči ob soočanju z različnimi življenjskimi izzivi. Daje mi občutek notranje harmonije. Sedaj, ko sem v harmoniji sama s seboj, prav tako čutim več harmonije s svojo okolico.”

Ashwati Klecha, 21 let, študentka medicine, Indija
IAM (meditacijo) vadi že od leta 2004

“Bil sem presenečen, kako malo truda je treba vložiti v to meditacijo in koliko koristi dobiš iz nje. To so fantastične koristi. Čutil sem jih že med samim tečajem. Med meditacijo me je zajel globok mir uma. In ta tišina uma, ta mir, ostane s teboj skozi ves dan.”

Thomas Kloos, 29 let, oblikovalec spletnih strani, Avstrija
IAM (meditacijo) vadi že od leta 2003

“To je tako, kot bi treniral mišice svojega uma. Izostri ti koncentracijo. Istočasno pa ta tehnika umiri tvoj um. Torej ti pomaga tudi, da se sprostiš.

“Kadar se soočam s težkimi situacijami, sedaj lažje stopim nazaj. Če imam kakšen problem z nekom ali ko se soočam s kakšnim močnim čustvom, sem ga mnogo bolje sposoben obvladati. IAM mi pomaga, da stopim vstran in opazujem svoja čustva. Pridobil sem si sposobnost, da se raje odzovem razumno kot da bi reagiral čustveno.”

Andreas Hirsch, 23 let, socialni delavec, Nemčija
IAM (meditacijo) vadi že od leta 2003

“Ta tehnika spreminja telo. Fizične vaje ti povzročijo večjo gibčnost in v svojem telesu se počutiš udobneje. Raztezne vaje so oblikovane tako, da svoje telo raztegneš v vse smeri—
še zlasti hrbtenico, ki je tako zelo pomembna za zdravje.”

Alvin d’Angelo (Dayalu), 32 let, masažni terapevt, Italija
IAM (meditacijo) vadi že od leta 2003

“Ta meditacija mi je pomagala pridobiti koncentracijo in disciplino, kar sem potrebovala za študij. In med izpiti mi je pomagala ostati mirna. Ko sedem, da bi meditirala, čutim tak mir in udobje.”

Daisy Rockliffe, 21 let, študentka okoljevarstva, Velika Britanija
IAM (meditacijo) vadi že od leta 2004

“V šoli se učimo, kako misliti, nikoli pa se dejansko nismo naučili, kako nehati misliti in se sprostiti. In to je tisto, kar sem najbolj pridobil iz IAM (meditacije). Prej pa je bilo stalno blebetanje uma. Celó takrat, kadar sem želel iti spat, je um še naprej tekel. Sedaj pa, ko se želim sprostiti, to lahko storim. Nič več ne potrebujem glasbe ali TV, da bi se sprostil. Sprostim se lahko sam od sebe.”

Jun Shiose, 30 let, kamerman, snemalec, Japonska
IAM (meditacijo) vadi že od leta 2004

“Čutim, kot da mi je ta tehnika prinesla mir in potrpežljivost in mi pomaga ostati mirna v stresnih situacijah.”

Nathalie Kriester, 24 let, šivilja, Nemčija
IAM (meditacijo) vadi že od leta 2004

Več